Pradžia Paslaugos ir kainos
Pradžia

„MediCA klinika“ psichiatrė J. Sabaliauskienė pataria, kaip suvaldyti nerimą

Įvedus karantiną, dažnas susidūrėme su padidėjusiu nerimu. Šį laikotarpį mus lydi stresas, baimė, nežinomybė dėl savo ir artimųjų ateities. Nerimas turi įtakos psichinei ir fizinei sveikatai. Viena pasekmių – sumažėjęs atsparumas virusinėms ir infekcinėms ligoms.

Klaipėdos „MediCA klinika“ gydytoja psichiatrė Jolita Sabaliauskienė dalinasi patarimais, kaip suvaldyti nerimą:

  • svarbu pažinti save. Žinodami savo asmenybės bruožus, jausmų raiškos ypatumus, esame atsparesni krizių metu;
  • nebijoti bendrauti ir išsikalbėti su draugais, artimaisiais – gyvai ar telefonu, naudojantis soc. tinklais;
  • išsiaiškinti nerimo priežastį, nukreipti mintis kitur, užsiimti mėgstama veikla – sportuoti, klausytis muzikos, užsiimti kūrybine veikla ir kt.;
  • galima atlikti kvėpavimo pratimus, medituoti.

Jeigu jaučiate pagalbos poreikį arba manote, kad nerimo suvaldyti nepavyksta ir jis ima trukdyti kasdienėms veikloms, registruokitės gydytojų konsultacijoms: gydytojai

Atgal